Respiración Diafragmática o Abdominal

Una buena respiración diafragmática, es esencial para el equilibrio del cuerpo humano. Es la respiración más adecuada, y sin embargo, la menos usada.

El diafragma, es el músculo que más participa en esta respiración; se ubica entre el tórax y el abdomen, en la base de los pulmones.

La respiración diafragmática tiene 2 fases:

1. Fase de Inspiración: El diafragma se contrae, se aplana y desciende ligeramente. Esta contracción provoca un ensanchamiento de las costillas y pulmones, permitiendo la entrada de aire a todo el pulmón. Además con el descenso diafragmático se provoca un movimiento de las vísceras.
2. Fase de Espiración: El diafragma recupera su forma abovedada, se relaja y las vísceras vuelven a su posición. En esta fase el aire sale de los pulmones. Es muy importante que en la espiración salga todo el aire que a entrado al inspirar, de lo contrario, quedara oxigeno residual en los pulmones y la sangre no se oxigenara (limpiara) debidamente.

Una buena respiración diafragmática:

• Mejora de la oxigenación en la sangre y de todo el cuerpo.
• Mejora el movimiento visceral ayudando a mejorar la digestión.
• Mejora el movimiento de la caja torácica
• Disminuye tensiones musculares, sobre todo a nivel cervical.
• La persona duerme mejor y descansa más.
• Ayuda en el control de las crisis de angustia o ansiedad